[...] warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na poszukiwania skórki musimy ustawić \-) Red, a dzisiaj nawet to gdzieś słyszałam %-) Chudzinko, Ty o treningu a ja śledziem go @-|\-) Ale czuję się przywołana do porządku i już w sobotę stawiam się na polu bitwy %-) Mikosiu, w sobotę };-) Ale powiem szczerze, że to moja [...]
[...] barków, to dla mnie duże wyzwanie. Palące i żyłujące %-) *arnoldki-byłam maksymalnie wkurzona przez to szczypanie }:-( III seria, zaczęłam robić i ileś tam poszło, ale nie kojarzę ile, to nie wpisuję. Wiem, mogłam wziąć kilo %-), ale jak mówię, dość nerwowo było i ważyły się losy treningu }:-( *marsz-tyły i przywodziciele dobite po wczoraj :-))
dzień 42 TRENING: poranny bieg - 6 przystanków }:-( Masakroza. Strasznie mi się biegło #-P Nie dość, że o słabym paliwie, to nogi właziły mi w zad po wcześniejszym treningu i wczorajszym marszu. Ostatki, to były bardziej interwały, takie podrygi konającego %-) Nie popisałam się, ale zmęczyłam dość mocno. Bardzo, ale to bardzo cieszę się, że ten [...]
[...] też jest chudsza. Udo to takie bardziej 53,5 z poprzedniego tygodnia. Wkurza mnie tylko jego środek @@-), ale nie że spać przez to nie mogę ;-) Od dzisiaj kolejny level treningu. Tak sobie myślę, że chyba zostanę na tym zestawie na dłużej niż dwa tygodnie, bo kolejny tren już dwa razy mnie wykończył, a ja chcę sobie poćwiczyć %-) No [...]
skacz po 20 kilo na treningu w kostiumie ale ostatnie 3 serie skoki juz po 10 Ok w dociaganiach rozumiem był kostium??? Nie było ,po rozmowie na gg byłem pewien ze ma byc bez Więc jeżeli ma byc ten odwrócony kaftan do ciągów to czy w dociaganiach klasyk i sumo? oraz czy ma byc taka sama zasada 3 ostatnie serir skoki co 10k
[...] no niestety nie udało sie dołożyć Wodyn jak rzekłeś trening B zrobiony, teraz bede odpoczywał tydzień kurde myśle że po raz kolejny nie popełnie tego błędu i nie zaczne za wysoko... Przydał by mi sie taki plan że na max moge iść na każdym trneingu to by było coś dla mnie Wodzu co Ty na to żeby w treningu BB dać boxy po ciągach zamiast siadów ?
nie stosuje rozpisek procentowych..w poniedzialkowym treningu intuicyjnie zmieniam ilosc powt/obciazenie co 1-2tyg, przy czym zawsze ilosc powt jest w granicach 3-2, czasem 1.. dociski obowiazkowo, ale zazwyczaj nie korzystam z duzego kolka(17cm)tylko 7cm..negatywy w cyklach4-8tyg/4tyg przerwy..gdy rozpiera mnie energia zapodaje seryjke"na [...]
Witam po powrocie lekki uraz, ale pozwala mi trenować, zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!! więc tak!! wersja "A" - wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8 - prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10 - podciaganie na drążku w serii łączonej z [...]
[...] ale było gitt waga też skoczyła dzisiaj pokazała 87,3 czyli jakies kilkanastcie deko wiecej!! siła idzie co cieszy, ale rozwaga towarzyszy mi przez cały czas, w treningu oczywiscie dzisiaj dzien z dupy wieczorem moze jakis wypad!! tym czasem bede rozwiazywał testy na prawko, i moze jeszcze raz zadzwonie na nieodpowiadajacy numer [...]
[...] twój dr testował to na sobie? po co carbo przed jak np. jesteśmy po obiedzie? i węgle złożone dostarczaja nam energii na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo daja [...]
[...] na masie lepsze według niedoborów ww lub białko, czy lepiej wypić gainer, no i od razu pytanie numer dwa właśnie o suplementy po treningowe. Co lepiej wziąć po siłowni, lub treningu sztuk walki, np. BCAA+carbo czy gainer. Staram się czytać i powiększać swoją wiedzę, ale wszędzie są luki, dziękuję :) Zmieniony przez - Galaxy999 w dniu 2015-01-29 [...]
Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]
[...] Jutro trening rzutów, a w piątek trening barków. W tym tygodniu raczej będę musiał iść na siłownię, w niedzielę ale co zrobić %-) Dodałem 3 fotki z poniedziałkowego treningu, trochę nie wyraźne ale pogoda nie pomagała w robieniu fotek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b2953e1036a47cb94548074be5f7dbe.jpg [...]
[...] cm Arnolda. Skończyły się czasy „małych”, ale dobrze wyrzeźbionych kulturystów, zaczęła się epoka w której oprócz naturalnych predyspozycji, odżywiania i treningu dodano coś, co stało się motorem pociągowym dzisiejszych kulturystów, coś, co być może stało się na zawsze przekleństwem kulturystyki i coś bez czego niewątpliwie [...]
załuzmy ze 60 robi 25 powt i co dokładam 10 kg i robie znowy 25 pozniej znowu 10 i 25 i koniec- bo juz 75 powtórzeń?? co jesli po dołozeniu ciezaru nie zrobie tyh 25 tylko 15 czy 20?? i jak na nastepnym treningu?? zaczać od nowa od 50 kg czy juz wiecej??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko o co pytasz jest w postach podwieszonych. Podalem Ci rodzaj diety i treningu, a po tym co napisales moge jedynie stwierdzic, ze nigdy nic nie czytales na temat diety i treningu. Rodzaj diety - zbilansowana, rodzaj treningu - ogolnorozwojowy? Juz jasniej? Sam osobiscie nie jestem jakims fanem WK i nie ogladam ich prawie w ogole. Zmieniony [...]
[...] sztangi nadchwytem do brzucha w opadzie 4 x 10- 6 p. i potem możesz pościągać linkę dolnego wyciągu . Na koniec martwy ciąg , ja często robię to ćwiczenie na początku treningu ale Ty wcale nie musisz . Przy barkach brakuje Ci czegoś na tylne partie tych mięśni – bardzo ważna część umięśnienia . Co do nóg to dodałbym więcej serii , na małe [...]
[...] siedząc. Otworzyła Książkę i angażując się bardzo mocno rozpoczęła trening oraz czytanie literatury pięknej. Po ok 10 min koncząc kolejną stronicę książki rozejrzała się za synem i wróciła do dalszego treningu czytania No i czyż nie można połączyć ciężkiego treningu siłowego z kształceniem i rozwijaniem walorów intelektualnych naszego umysłu????
23 czerwca 2014 Dieta : 285-68-126-2243 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 42 minuty na czczo, 38 minut wieczorem Także dzisiaj dzień bez treningu, trochę się zregenerowałem. Aeroby wykonane planowo :-) Od 18:30 do 21:00 spałem, musiałem przez to połączyć posiłek 4 i 5 w jeden większy, bo inaczej musiałbym jeść 5 posiłek o godzinie około drugiej w nocy, a [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
